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失眠、梦与健康——致第19个世界睡眠日

  • 作者:admin    最后更新:2019-04-04 22:46    点击数:
  • 高校教师、白领、公务员、企业家、金融人士、专业心理师、海归经理、医护人员、记者、大学生、病人及家属等不同的群体都有睡眠问题。值此第19个世界睡眠日的到来,顾亚亮心身健康团队围绕“健康睡眠、益智护脑”这一主题讲解睡眠、梦与健康的紧密关系。

    睡眠就是休生养息,不会休养生息的人就不会有一个好的睡眠,世界卫生组织更将“睡的香”定为衡量人体健康最重要的标准之一。只要睡眠不够好一般都处于亚健康状态,睡眠在心理问诊中也是最重要的问题,如:“你最近睡觉怎么样?”。睡眠也会影响一些疾病例如:糖尿病、心脏病、呼吸系统疾病、乳腺癌、心理障碍等。反过来只要睡眠好了,那么不论是你的学习还是工作自然就有精神了。

    睡眠分为慢波睡眠(SWS)和快波睡眠(REM)两个周期,医学研究发现在快波睡眠阶段神级系统正常发育,对于青少年来说如果睡眠不好会影响到他的神级系统的发育,神级系统发育不好,智商IQ也会有所影响。一般来说2个多月较长的睡眠障碍就属于亚健康状态也就是慢性心身疾病,中国人的失眠率高达40%,存在睡眠障碍的人更多。女性的发病人数是男性的1.5倍。

    睡眠障碍的原因及其易患人群的人格特点如下:

    焦虑性、自卑性、敏感性、强迫性人格的人发病率较高。尤其缺乏安全感,思虑过多,长期压抑及过度追求完美造成的。医生、心理学家顾亚亮教授强调在诊断睡眠障碍前必须先排除器质性疾病,例如:创伤,脑部疾病,需要正规医院的CT、MR、I脑电图和实验室检查加上专业心理测量。确定诊断根绝DSM—IV多轴诊断标准,进行临床、人格、躯体、心理和社会的全面评估。

    失眠症是最常见的睡眠障碍,白天出现精神不振。疲乏、易激惹、困倦和抑郁等表现。至少每周发生3次,并至少持续一个月。失眠很大程度上发生于青春期、高考前。人类是唯一会失眠的动物,也只有人类才会失眠。

    顾亚亮教授指出在心理治疗或问诊的时候不要急着给病人开安眠药让睡眠障碍消失,就像感冒发烧一样,我们要保留着他的这个症状来发现他的真正原因从而治愈他。顾教授建议心理治疗为主,药物治疗为辅,但是如果伴有焦虑或抑郁,用抗焦虑药或抗抑郁药比安眠药效果更好。心理治疗包括精神分析治疗—梦的解析、认知行为治疗、生物反馈疗法、放松疗法、光照治疗、读书治疗、日记治疗、音乐治疗等。

    “什么是梦?梦又是什么?”一百多年前弗洛伊德认为:”梦是通向潜意识的最佳捷径“所以释梦往往是和失眠和症状相连的,也就是说释梦是最重要的。其次梦也是咨询过程中建立共情的一种良好的方法。顾教授曾举过一个案例,第一个梦是:梦中一妙龄女郎总是被坏男人追赶”;第二个梦是:梦中妙龄女郎被坏男人追赶但是前面有一个高档酒店厨房的小门,厨师给她开了门让她进去。第一个梦是焦虑的梦,压抑的梦、恐惧的梦,性欲望的的反向形成,第二个梦是象征的梦、隐意的梦,更加隐晦。

    精神分析认为梦不仅有显意和隐意,梦还会变形并带有伪装。焦虑的梦、压抑的梦、噩梦、美梦每一个梦都带有特殊的含义,顾教授告诉大家精神分析解梦不是咨询师在解而是来访者自己在解梦,因为只有来访者自己才知道梦中真实的事情,咨询师只是帮助来访者看清梦中的人事、物,让来访者意识到自己的真正问题所在。

    睡眠与梦不仅连接着人的身体,也连接着人的心理,也反映着对社会的认知与感受、适应程度,需要从生理-心理-社会健康模式去评估、诊断、改善睡眠问题。

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